Osteochondrosis ceirbheacsach - cúiseanna, cóireáil, cosc

16 Iúil 2021

Athruithe paiteolaíocha i bhfíocháin na ndioscaí intervertebral agus na veirteabraí féin is ea osteochondrosis ceirbheacsach. Mar thoradh air sin, éiríonn fíocháin bhoga níos tanaí, agus laghdaíonn éifeacht amúchta na veirteabraí. Tarlaíonn comhbhrú na soithigh fola agus na snáithíní nerve, agus laghdaíonn soghluaisteacht an spine cheirbheacsach.

Tá osteochondrosis ceirbheacsach ar cheann de na logánú is contúirtí ar osteochondrosis, mar gheall ar an ngalar seo, meathlaíonn an soláthar fola don inchinn.

Cén fáth go bhfuil osteochondrosis ceirbheacs contúirteach?

Mar thoradh air sin, cuirtear isteach ar ghnáthfheidhmiú an spine ceirbheacsach, laghdaíonn a soghluaisteacht, agus bíonn pianta muineál le feiceáil. Is féidir le osteochondrosis ceirbheacsach meath a dhéanamh ar scaipeadh fola san inchinn, migraines, suaitheadh rithim croí, meathlú radhairc, comhordú agus aird, agus forbairt hernia intervertebral.

Comharthaí osteochondrosis ceirbheacsach

Tá an galar tréithrithe ag pian géarmhíochaine sa mhuineál, ag radiating ar chúl an chinn, scapula agus forearm. Féadfaidh an pian dul in olcas agus an ceann á bhogadh nó i bpoist áirithe. Mar thoradh ar an siondróm pian agus an próiseas athlastach, tá na matáin cheirbheacsacha róshrianta. Is minic go mbíonn migraines ag othair, géire laghdaithe éisteachta agus amhairc, meadhrán, tinnitus, athruithe tobanna i mbrú fola, maolú. D’fhéadfadh go mbeadh siomptóim osteochondrosis ceirbheacs ina shárú ar íogaireacht na méara.

Cineálacha osteochondrosis

Déanann logánú idirdhealú ar osteochondrosis ceirbheacsach, thoracach, lumbar, sacral agus coitianta. Níos minice, déantar osteochondrosis lumbar a dhiagnóisiú (os cionn 50% de na cásanna), ceirbheacs (níos mó ná 25%) agus forleathan (thart ar 12%).

Osteochondrosis an spine ceirbheacsach

Is minic a deir tuismitheoirí frása coitianta a dhírítear ar na páistí: "Ná cas do cheann! "Iarrann dochtúirí a mhalairt: "bí cinnte do cheann a chasadh. "Aois ar bith. Is é seo an t-aon bhealach is féidir leat galar contúirteach a sheachaint - osteochondrosis an spine ceirbheacsach.

Dearadh an muineál de réir nádúir ní amháin chun an ceann a shealbhú agus é a chasadh i dtreonna difriúla, rud a tharlaíonn, dála an scéil, do dhaoine gan oiliúint nach dtugann aire dá sláinte, ina ábhar sách deacair. Téann corda an dromlaigh, na hartairí a bheathaíonn an inchinn, fréamhacha na néaróg agus na trunks, a dhéanann nasc néaróg leis na lámha, an croí agus na scamhóga, tríd an réigiún muineál.

Tá gearáin leis an gcineál seo osteochondrosis an-éagsúil: pian sa chroí, tinneas cinn, meadhrán le cailliúint gearrthéarmach comhfhiosachta (mar gheall ar suaitheadh sa soláthar fola don inchinn), pian sa ghualainn comhpháirteach nó ar fud an lámh.

Osteochondrosis an spine thoracach

Tá an pian a tharlaíonn ó am go ham sa spine thoracach eolach ar gach duine a bhíonn i mbun saothair chrua choirp. De ghnáth, feidhmíonn na braiteachtaí pianmhara, míthaitneamhacha seo mar an chéad chomhartha go dtosaíonn galar sách míthaitneamhach ag forbairt sa chorp - osteochondrosis an spine thoracach. Go minic bíonn tionchar ag an tinneas seo ar dhaoine de na gairmeacha neamhghníomhacha mar a thugtar orthu: dearthóirí, oibreoirí ríomhairí, tiománaithe gluaisteán.

Ach ní gá ar chor ar bith go mbeidh osteochondrosis ort, fiú má tharraingíonn tú rudaí troma gach lá nó má bhíonn ort suí ag do dheasc ar feadh uaireanta fada.

Bacainn iontaofa ar bhreoiteacht is ea an staidiúir cheart. Agus tú ag siúl, déan iarracht do chúl a choinneáil díreach, do ghuaillí díreach. Chun staidiúir a fhoirmiú, mar a thuigeann tú féin, is gá é ó aois an-óg. Ach is féidir leat é seo a dhéanamh ag 30 nó 40 bliain d’aois. Go deimhin, níos fearr déanach ná riamh!

Osteochondrosis an spine lumbar

Ar dtús, bíonn pianta dull sa réigiún lumbar agus sna cosa, ansin tugtar faoi deara numbness of the extremities, méadú suntasach ar phian le gluaiseachtaí tobann an choirp, le croitheadh.

Cúiseanna osteochondrosis ceirbheacsach

Is gnách go mbíonn baint ag cúiseanna osteochondrosis ceirbheacsach le dul in aois an choirp agus le hathruithe a bhaineann le haois i bhfíocháin. Mar sin féin, méadaíonn stíl mhaireachtála agus fachtóirí gaolmhara an baol go bhforbróidh sé an galar. Ina measc seo tá:

gníomhaíocht choirp íseal, obair neamhghníomhach;
barraíocht meáchain agus aiste bia míshláintiúil;
galair an chórais mhatánchnámharlaigh: cosa comhréidh, scoilteacha, scoliosis, neamhoird staidiúir;
gortuithe i muineál nó i gcúl an chinn.

Ina theannta sin, is féidir galair eile an spine a bheith mar chúis le osteochondrosis. Is iomlán aonair é an spine, agus caithfear é a chóireáil i gcoimpléasc freisin. Sin é an fáth gurb é an chéad rud atá le déanamh má tá amhras ort go bhfuil osteochondrosis faoi scrúdú iomlán a dhéanamh ar an spine.

Is galar é an t-osteochondrosis ar dhromchlaí cartilaginous chnámha an chórais mhatánchnámharlaigh, an spine go príomha (chomh maith leis na hailt cromáin agus glúine). Tá ceithre chéim forbartha ag osteochondrosis.

Chun croílár an ghalair seo a thuiscint, is gá i dtéarmaí ginearálta ar a laghad struchtúr an spine a thuiscint. Tá na veirteabraí ceangailte lena chéile ag ligaments agus dioscaí intervertebral. Is iad na poill sna veirteabraí an chanáil ina bhfuil corda an dromlaigh suite; síneann a fhréamhacha, ina bhfuil snáithíní nerve céadfacha, idir gach péire veirteabra. Nuair a bhíonn an spine solúbtha, déantar na dioscaí intervertebral a dhlúthú ar thaobh an fhána, agus díláithrítear a núicléis sa treo eile. Níl ort ach a chur, is ionsúirí turraing iad na dioscaí intervertebral a laghdaíonn an brú ar an spine faoi strus.

Baineann galracht mais go príomha le suíomh ingearach duine, ina bhfuil an t-ualach ar an spine agus ar dhioscaí idirbhreababracha i bhfad níos airde ná in ainmhithe. Mura bhfoghlaimíonn tú conas suí, seasamh, luí síos, caillfidh an diosca an cumas a feidhm (amúchadh) a chomhlíonadh agus tar éis tamaill craolfaidh blaosc seachtrach an diosca, agus foirmítear protrusions hernial. Comhbhrúiteann siad soithigh fola (as a dtagann cúrsaíocht dromlaigh lagaithe) nó fréamhacha chorda an dromlaigh, agus i gcásanna neamhchoitianta, corda an dromlaigh féin. Tá braistintí pianmhara agus teannas athfhillteach na matáin droma ag gabháil leis na hathruithe seo.

De réir staitisticí, tá osteochondrosis ag beagnach gach dara duine idir 25 agus 55 bliana d’aois. Ach den chuid is mó tosaíonn daoine ag mothú na léiriú ar osteochondrosis tar éis 35 bliana. Éascaítear forbairt agus géarú osteochondrosis an spine trí ró-ualach statach agus dinimiciúil, chomh maith le tonnchrith.

Is féidir seo a bheith ina chúis le:

obair a bhaineann le hathruithe go minic ar shuíomh an trunk - solúbthacht agus síneadh, casadh, gluaiseachtaí géire,
ag ardú ualaí troma,
staidiúir mhíchuí agus tú ag seasamh, ag suí, ag luí síos agus ag iompar meáchain,
corpoideachas agus spóirt gan tionchar an choirp throm a chur san áireamh,
dálaí meitéareolaíochta neamhfhabhracha - teocht íseal le taise ard aeir.

Ach ní féidir a rá má leanann tú na treoracha go díreach, ansin ní bheidh osteochondrosis ag bagairt ort. Tar éis an tsaoil, is féidir le cúis an ghalair seo a bheith ina ghortuithe trámacha.

Cóireáil osteochondrosis ceirbheacsach

Forordaítear cóireáil tar éis an scrúdaithe. Bailíonn an dochtúir anamnesis agus ordaíonn sé an t-othar lena scrúdú. Is minic - le haghaidh íomháithe athshondais mhaighnéadaigh. Tar éis dóibh cúis chruinn an ghalair a fháil amach, tosaíonn siad ar chóireáil.

Sa tréimhse ghéarmhíochaine, forordaíonn an dochtúir faoisimh pian agus drugaí frith-athlastacha. Sa tréimhse loghadh - nósanna imeachta fisiteiripe - suathaireacht, kinesiotherapy, teiripe tonn turraing, cleachtaí fisiteiripe. Tá na modhanna seo dírithe ar an gcóirséad matáin a neartú, teannas a mhaolú agus ionsaithe ar an ngalar a chosc.

Cosc ar osteochondrosis ceirbheacsach

Faigh seiceálacha rialta.Tá sé níos éasca an galar a chosc ná a leigheas. Aithneoidh scrúduithe bliantúla an galar ag céim luath agus leigheasfaidh sé é sula rachaidh sé ar aghaidh go céim níos déine.
Bí ag faire ar do staidiúir.Coinnigh do chúl díreach agus do ghuaillí suaimhneach. Má oibríonn tú go leor ag ríomhaire nó deasc, roghnaigh cathaoir chompordach, suigh i gceart, agus téamh suas gach leathuair an chloig nó uair an chloig oibre.
Stíl mhaireachtála ghníomhach a threorú.Siúil níos mó, bí amuigh faoin aer, spóirt a imirt, tá snámh an-úsáideach.
Úsáid pillow ortaipéideach agus tú i do chodladh.

Osteochondrosis agus a chosc

Is é freagracht láithreach gach duine aire a thabhairt dá shláinte féin; níl aon cheart aige é a aistriú chuig daoine eile. Tar éis an tsaoil, is minic a tharlaíonn sé go dtugann duine, ar an mbealach mícheart maireachtála, droch-nósanna, neamhghníomhaíocht choirp, ró-ithe cheana féin faoi 20-30 bliain d’aois, é féin go staid thubaisteach. Is cuma cé chomh foirfe is atá an leigheas, ní féidir leis gach duine a shábháil gach galar. Is é fear cruthaitheoir a shláinte féin, nach mór troid ina choinne. Ó aois an-óg, is gá stíl mhaireachtála gníomhach, meon, aclaíocht agus spóirt a threorú, rialacha na sláinteachais phearsanta a urramú - i bhfocal, chun comhchuibheas sláinte dáiríre a bhaint amach ar bhealaí réasúnta.

Is éard atá i gceist le cleachtadh ar feadh i bhfad ná cosc iontaofa ar osteochondrosis an spine ceirbheacsach. Seo roinnt cleachtaí chun an cineál seo osteochondrosis a chosc:

Brúigh do mhullach i do phailme agus níos doichte matáin do mhuineál. Déan an cleachtadh 3 huaire ar feadh 7 soicind. Ansin brúigh cúl do chinn ar phailme do láimhe freisin 3 huaire ar feadh 7 soicind.
Ag brú matáin an mhuineál, brúigh leis an teampall ar chlé ar an pailme ar chlé (3 huaire ar feadh 7 soicind), agus ansin brúigh ar an pailme ar dheis leis an teampall ceart (3 huaire ar feadh 7 soicind).
Tilt do cheann ar ais beagán. Chun friotaíocht na matáin muineál aimsir a shárú, brúigh do smig i gcoinne an fhossa jugular. Déan an cleachtadh 5 huaire ar a laghad.
Coinnigh do cheann agus do ghuaillí díreach. Cas do cheann chomh mall agus is féidir ar dheis (5 huaire). Déan an ghluaiseacht ar chlé an líon céanna uaireanta.
Ísligh do smig go dtí do mhuineál. Cas do cheann ar dtús 5 huaire ar dheis agus ansin 5 huaire ar chlé.
Caith do cheann ar ais. Déan iarracht teagmháil a dhéanamh le do chluas dheas ar do ghualainn dheis (5 huaire). Déan an ghluaiseacht chéanna, ag iarraidh teagmháil a dhéanamh leis an gcluas chlé leis an gcluas chlé (5 huaire).

Moltar na cleachtaí seo a áireamh i gcleachtaí sláinteachais ar maidin, chomh maith lena gcur i gcrích i rith an lae oibre. Is féidir leat iad a dhéanamh agus tú i do shuí agus i do sheasamh. Mar sin féin, níor cheart duit gluaiseachtaí rothlacha ciorclacha a dhéanamh le do cheann. D’fhéadfadh gortú a bheith mar thoradh air seo.

Cosc ar osteochondrosis an spine thoracach

Má dhéanann tú na cleachtaí go rialta freisin (atá liostaithe thíos) a fhorbraíonn agus a choinníonn ton matáin an chúil agus an bolg, ag cinntiú gnáthghluaisteachta gach deighleog den spine thoracach, ansin ní sháróidh osteochondrosis tú.

I. lch. - ag seasamh; agus tú ag ionanálú, seas suas díreach, lámha síos, na cosa le chéile. Sín do chuid arm suas - exhale. Lúb ar ais agus glac anáil dhomhain. Ansin ísligh do chuid arm, lúb ar aghaidh, ag slánú do chúl beagán, ísle do ghuaillí agus do cheann - exhale. Déan arís 8-10 uair.
I. lch. - ina shuí ar chathaoir. Cuir do lámha taobh thiar do chinn - ionanálú, lúb ar ais an oiread agus is féidir 3 - 5 huaire, ag scíth a ligean do lanna gualainn ar chúl an chathaoir - exhale.
I. lch. - Faigh ar gach ceithre. Lúb do chúl an oiread agus is féidir agus coinnigh ar feadh 2 - 3 shoicind sa phost seo. Coinnigh do cheann díreach. Fill ar i. p. agus déan an cleachtadh céanna arís 5 go 7 n-uaire.
I. lch. - luí ar do bholg agus cuir do lámha ar an urlár. Fórsa ar ais an oiread agus is féidir, ag iarraidh an corp a chuimilt ón urlár.
I. lch. - ina luí ar do bholg, airm ar feadh an choirp. Lúb sa spine thoracach, ag iarraidh do cheann agus do chosa a ardú oiread agus is féidir.

Moltar na cleachtaí seo, a mhaolaíonn strus ar an spine thoracach, a dhéanamh i rith an lae le linn sosanna gearra ón obair. I cleachtaí 3 go 5, tá análaithe treallach. Déan an 4ú agus an 5ú cleachtadh 5 - 8 n-uaire. Is féidir na cleachtaí seo a ionchorprú i gcleachtaí maidin. Tá sé an-chabhrach cúpla gluaiseacht a dhéanamh tar éis na hoibre. Is é an rud is mó ná go ndéanann tú an coimpléasc coisctheach gach lá, ansin déanfaidh tú árachas iontaofa i gcoinne osteochondrosis.

Conas suí i gceart

seachain troscán ró-bhog - ní duitse é. Ionas nach gcuireann meáchan an choirp brú iomarcach ar an spine, caithfidh na tiúbair ischial tacú leis an gcorp, agus ní féidir é seo a dhéanamh ach ar shuíocháin chrua.
forchuirtear na ceanglais seo a leanas ar an troscán ar a gcaithfidh tú suí ar feadh i bhfad: airde an chathaoir, caithfidh an chathaoir freagairt do fhad an chos íochtair - is gá go luíonn an chos ar an urlár; do dhaoine le stádas beag, moltar binse a chur faoina gcosa; is é an doimhneacht uasta suíochán thart ar 2/3 den fhad cromáin.
ba chóir go mbeadh go leor seomra cos faoin mbord ionas nach mbeidh orthu an iomarca a lúbadh.
má tá ort suí ar feadh i bhfad, bain triail as gach 15 go 20 nóiméad. téamh suas beagán, athraigh seasamh na gcosa.
déan cinnte go bhfuil do chúl daingean i gcoinne chúl an chathaoir.
suí suas díreach, gan do cheann a chlaonadh an iomarca nó do torso a lúbadh, ionas nach gcuirfidh sé brú ar matáin an choirp.
Más de réir nádúr do ghníomhaíochta a chaithfidh tú léamh ar feadh i bhfad gach lá, déan feiste ar an mbord (seastán ceoil) a thacaíonn leis an leabhar ag airde leordhóthanach agus atá claonta i dtreo an tábla ionas nach mbeidh ort tilt a dhéanamh ar do comhlacht uachtarach ar aghaidh.
agus tú ag tiomáint carr, déan iarracht suí go suaimhneach. Tá sé tábhachtach go dtacaítear go maith leis an gcúl. Chun seo a dhéanamh, cuir cúisín tanaí idir an cúl íochtarach agus cúl an chathaoir, a chaomhnóidh an lúb lumbar. Coinnigh do cheann díreach. Tar éis roinnt uaireanta an chloig tiomána, téigh amach as an gcarr agus déan cleachtaí bunúsacha gleacaíochta: casadh, lúbadh, squats - 8-10 uair an ceann.
os comhair scáileán na teilifíse, ná suí ná luí in aon áit amháin ar feadh i bhfad. Athraigh é go tréimhsiúil, téigh suas chun síneadh. Shuíomar ar feadh 1-1. 5 uair an chloig, suí siar i gcathaoir nó i gcathaoir, déan do matáin a scíth a ligean, cúpla anáil dhomhain a ghlacadh.

Conas seasamh i gceart

Nuair a sheasann duine ar feadh i bhfad, bíonn strus suntasach ar an spine, go háirithe a réigiún lumbar.

athraigh an seasamh gach 10-15 nóiméad, agus tú ag claonadh ar chos amháin nó ar an gcos eile, laghdóidh sé seo an t-ualach ar an spine.
más féidir, siúl ar an láthair, bog.
ó am go ham, lúb siar, síneadh do airm suas, glac anáil dhomhain. Féadann sé seo tuirse a mhaolú ó matáin an bhearna ghualainn, muineál, nape, ar ais.
má tá tú ag níochán miasa, ag iarnáil línéadaigh, cuir cos amháin nó an chos eile gach re ar bhinse nó bosca beag. Dóibh siúd atá ag fulaingt ó osteochondrosis, is fearr iarann a dhéanamh agus tú i do shuí nó ag cur an bhoird iarnála ionas nach mbeidh ort lúbadh íseal.
agus tú ag glanadh an árasáin, ag obair le folúsghlantóir, déan iarracht freisin gan lúbadh íseal, is fearr an píobán a leathnú le feadáin bhreise. Agus tú ag glanadh faoin leaba, bí ar do ghlúine amháin faoin mbord.
chun réad a thógáil ón urlár, squat síos nó lúbadh os cionn do ghlúine lúbtha agus do lámh a chur ar chathaoir nó ar bhord. Sa chaoi seo ní dhéanann tú ró-ualach ar an spine lumbar.

Conas bréag i gceart

Is fearr codladh ní ar leaba bhog, ach ní ar bhoird ach an oiread. Ba chóir go mbeadh an leaba leath-docht ionas go gcoinníonn an corp, nuair a luíonn duine ar a dhroim, cuair fiseolaíocha (lordosis ceirbheacsach, kyphóis thoracach agus lordosis lumbar). Dó seo:

cuir sciath thar leithead iomlán na leapa nó an tolg, agus rubar cúr 5-8 cm tiubh ar a bharr. Clúdaigh é le blaincéad olla agus leag bileog.
nuair a bhíonn an pian sa chos, is féidir leat sorcóir blaincéad a chur faoin alt glúine - laghdaíonn sé seo síneadh an nerve sciatic agus faigheann sé pian sa chos.
nuair a ghortaíonn a gcúl, is fearr le go leor othar codladh ar a mbolg. Cuir pillow beag faoi do bolg níos ísle chun do chúl níos ísle a chosc ó flexing an iomarca, rud a chuireann níos mó pian fiú.
is féidir le lovers codlata ar a thaobh codladh le cos amháin ar an gceann eile, agus lámh faoin chloigeann.

D’fhéadfadh sé a bheith an-deacair éirí as an leaba ar maidin d’othair a bhfuil géar-léiriú osteochondrosis orthu. Déan é seo:

déan roinnt cleachtaí simplí lámh agus cos ar dtús;
ansin má tá tú i do chodladh ar do dhroim, rolladh anonn ar do bholg;
cos amháin a ísliú go dtí an t-urlár;
ag claonadh ar an gcos agus na hairm seo, aistrigh do mheáchan coirp go dtí do ghlúine agus éirí suas de réir a chéile gan aon ghluaiseachtaí tobanna a dhéanamh.

Agus píosa comhairle amháin eile. Dóibh siúd ar mhaith leo folctha, b’fhearr gaile tirim (sabhna), agus le linn dul in olcas, caithfear an sabhna a thréigean.

Conas meáchain a ardú agus a bhogadh i gceart

Ceann de na príomhchúiseanna le géarú osteochondrosis agus foirmiú hernias an diosca intervertebral, go háirithe sa réigiún lumbosacral, is ea ualaí troma a ardú agus a iompar. Go géar, gan choinne, bíonn pian sa chúl íochtarach i gcásanna nuair a thógtar meáchain go tobann, le crúiscín, agus ansin bogtar réad trom go dtí an taobh, agus an corp á chasadh.

Conas meáchain a iompar i gceart

Ná bíodh ualach trom ort i lámh amháin, go háirithe thar achar fada, ionas nach ndéanfaidh tú an spine a ró-ualach, an t-ualach a scaradh agus é a iompar sa dá lámh. Tá sé do-ghlactha meáchan a shealbhú, lúbadh go géar agus unbend (bend ar ais).
go ginearálta, níl sé inmhianaithe d’othar le osteochondrosis meáchain níos mó ná 15 kg a ardú agus a iompar. Molaimid duit tralaí nó mála ar rothaí a cheannach.
tá mála droma le strapaí leathana an-áisiúil chun ualaí troma a iompar thar achair fhada. Déantar meáchan mála droma iomlán a dháileadh thar mheáchan an spine, agus fanann na lámha saor.

Conas meáchain a ardú i gceart

cuir ort, má tá, crios ardaitheoir meáchain nó crios leathan ar bith agat;
squat síos, cé gur chóir go mbeadh an cúl díreach, ba chóir an muineál a dhíreachú;
ag breith meáchan leis an dá lámh, ardú gan lúbadh do chúl.

Agus ar deireadh, an chomhairle is tábhachtaí. Má tá pian géarmhíochaine in aon chuid den spine, níor chóir duit féin-chógas a dhéanamh le pills agus ointments. Faigh cabhair ó néareolaí cáilithe - ba cheart duit diagnóis chruinn a bhunú, pian a mhaolú agus plean a fhorbairt le haghaidh tuilleadh cóireála.